ダイエット検定2級（生活アドバイザー） 代謝とリバウンドの仕組み

問1

基礎代謝とは、どのような状態で消費されるエネルギーのことか。

1. 軽い運動をしているときに消費されるエネルギー
2. 食事を消化・吸収するときに消費されるエネルギー
3. 生命維持のために安静時でも消費される最小限のエネルギー
4. 日常生活の活動全般で消費されるエネルギー

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問2

1日の総エネルギー消費量に占める基礎代謝量の割合として、最も適切なものはどれか。

1. 約40％
2. 約50％
3. 約70％
4. 約60％

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問3

基礎代謝が最も高くなる季節はいつか。

1. 春
2. 夏
3. 秋
4. 冬

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問4

食事誘発性熱産生（DIT）において、摂取エネルギーに対する熱産生の割合が最も高い栄養素はどれか。

1. タンパク質
2. 脂質
3. 炭水化物（糖質）
4. 食物繊維

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問5

ダイエット中の停滞期（プラトー）が起こる主な原因として正しいものはどれか。

1. 筋肉量が急激に増加するため
2. 水分の摂りすぎにより体重が増えるため
3. ホメオスタシス（恒常性維持機能）が働くため
4. 消化酵素の分泌が過剰になるため

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問6

ホメオスタシス（恒常性維持機能）が最大限に働くとされるのは、1ヶ月間に体重の何％以上が減少した場合か。

1. 約1％以上
2. 約3％以上
3. 約5％以上
4. 約10％以上

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問7

リバウンドのメカニズムに関わる要因として、ホメオスタシスのほかに重要なものはどれか。

1. 成長ホルモンの過剰分泌
2. レプチンの分泌量の減少
3. アドレナリンの急激な増加
4. メラトニンの分泌リズムの乱れ

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問8

基礎代謝量が加齢とともに低下する主な理由として、最も適切なものはどれか。

1. 骨密度が低下するため
2. 除脂肪量（筋肉量など）が減少するため
3. 体内の水分量が増加するため
4. 消化器官の活動が活発になるため

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問9

基礎代謝量のピークを迎える年齢として正しい組み合わせはどれか。

1. 男性：18〜20歳、女性：15〜17歳
2. 男性：15〜17歳、女性：12〜14歳
3. 男性：20〜25歳、女性：18〜20歳
4. 男性：12〜14歳、女性：10〜12歳

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問10

ダイエットの停滞期を乗り越えるための対処法として、最も適切なものはどれか。

1. 食事量をさらに大幅に減らして体重減少を促す
2. 焦らず現在の体重を維持し、停滞期が過ぎるのを待つ
3. ダイエットを完全に中止して元の食事量に戻す
4. 水分摂取を極力控えて体重を減らす