問1
長時間のデスクワーク後に足のむくみが生じる主な原因として、最も適切なものはどれか。
- 水分の摂りすぎによりリンパ液が増加するため
- 筋肉の動きが減少しリンパ液の流れが滞るため
- 足の皮膚温度が上昇しリンパ管が拡張するため
- 重力により足のリンパ節が閉塞するため
問2
冷え性の改善にリンパケアが有効とされる理由として、最も適切なものはどれか。
- リンパケアにより体内の水分量が減少し体温が上がるため
- リンパケアにより筋肉量が直接増加するため
- リンパの流れが促進されると同時に血流も改善されるため
- リンパケアにより自律神経が完全に遮断されるため
問3
肩こり・首こりが慢性化している人に見られるリンパの滞りのサインとして、最も適切なものはどれか。
- 肩周辺の皮膚が青白く変色する
- 肩や首周辺を触るとゴリゴリとした硬い感触がある
- 肩関節の可動域が急激に広がる
- 首のリンパ節が完全に消失する
問4
リンパの流れを良くするために積極的に摂取すべき食材の組み合わせとして、最も適切なものはどれか。
- 加工食品・精製糖・乳製品
- 緑色の葉物野菜・海藻類・柑橘類
- インスタント食品・高塩分食品・清涼飲料水
- アルコール飲料・カフェイン飲料・揚げ物
問5
リンパの流れを改善するための生活習慣として、適切でないものはどれか。
- 1日2リットル程度の水分をこまめに摂取する
- ぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴を習慣にする
- 睡眠時間を削って深夜まで活動する
- ウォーキングなどの適度な運動を日常に取り入れる
問6
リンパマッサージが禁忌（行ってはいけない）とされる状態として、最も適切なものはどれか。
- 軽い肩こりを感じている状態
- 体内に血栓がある状態
- 軽い運動をした直後の状態
- 十分な睡眠をとった翌朝の状態
問7
リンパの流れが滞っているときに現れやすい症状の組み合わせとして、最も適切なものはどれか。
- むくみ・冷え・肌荒れ・全身の倦怠感
- 視力低下・聴力低下・味覚障害・嗅覚異常
- 骨密度の低下・歯の変色・爪の変形・脱毛
- 食欲亢進・体重急増・多汗・動悸
問8
リンパマッサージを避けるべきタイミングとして、適切でないものはどれか。
- 飲酒後
- 食後2時間以内
- 発熱時
- 入浴後の体が温まった状態
問9
ストレスとリンパの流れの関係について、最も適切な説明はどれか。
- ストレスを感じるとリンパ液の生成量が10倍になる
- ストレスはリンパの流れに一切影響を与えない
- 過度なストレスはリンパ液の流れを滞らせる原因となる
- ストレスが多いほどリンパの流れは速くなる
問10
むくみ対策としてカリウムを多く含む食品の摂取が推奨される理由として、最も適切なものはどれか。
- カリウムがリンパ管を物理的に広げるため
- カリウムが体内の余分なナトリウムの排出を促し水分バランスを整えるため
- カリウムがリンパ液の色を変化させて流れやすくするため
- カリウムが筋肉を直接刺激してリンパ管を収縮させるため
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